Enerjinizi necə idarə edə bilərsiniz?
![Enerjinizi necə idarə edə bilərsiniz?](/storage/thumbnail/cover/cdn/2017/december/25/1514179577.jpg)
Müasir dövrdə həyatımız əvvəlki dövrlərə nəzərən daha sürətli və dəyişkəndir. Biz daim digər insanlarla əlaqə qururuq, ancaq bu fəaliyyətlər bizim enerjimizi çox sürətlə xərcləyir. Bəs sağlamlığımızı, xoşbəxtliyimizi qorumaq və həyatımızı balanslaşdırmağa çalışarkən enerjimizi necə yüksək səviyyədə saxlaya bilərik?
İstədiyimiz uğuru həqiqətən qazanmaq istəyiriksə, enerjimizi düzgün istiqamətləndirməliyik. Bəziləri zamanın dəyişməz bir reallıq olduğunu və onu idarə etməyin mümkün olmadığını düşünür. Ancaq əslində isə, enerjimiz də vaxtımız qədər bizim nəzarətimiz altındadır.
Siz, həmçinin, vaxtınızı və enerjinizi düzgün idarə edə bilmək üçün www.readit.az saytındakı “Time management” kitablarının qısa məzmunundan faydalana bilərsiniz.
Stress və enerji balansının saxlanılması həyatımızın istənilən mərhələsində çox vacib əhəmiyyət kəsb edir. Enerjini bərpa etmədən davamlı olaraq xərcləmək onun tükənməsinə və bədəninin zəifləməsinə səbəb olur; həmçinin, istifadə edilməyən enerjinin yığılması da stressin yaranmasına şərait yaradır. Enerjinin xərclənməsi ilə bərpası arasındakı balansı daim qorumaq lazımdır. Buna görə də, enerjinizi idarə etməyi öyrənməlisiniz. Aşağıdakı beş tövsiyə sizə bu məsələdə kömək edəcək:
1. Hər gün istirahət üçün müəyyən qədər vaxt ayırın.
Bu vaxtın uzun olmasına ehtiyac yoxdur; 20-30 dəqiqə telefon və ya komputerinizdən uzaqlaşmaq da kifayət edər. Pəncərəni açıb dərindən nəfəs alın, musiqi dinləyin, dostlarınızla söhbətləşin. İşinizdən uzaqlaşmaq və onun haqqında bir müddət düşünməmək sizin üçün xeyli faydalı olacaq.
2. Sağlam qidalanın
Bu məsələ olduqca vacibdir. Fast-food qidalardan mümkün qədər uzaq durmaq və sağlam qidalanmaq sizə gün ərzində lazım olan enerjini verəcəkdir. Əgər tələsirsinizsə, özünüzlə meyvə, su və ya çərəz götürün.
3. Düzgün insanlarla işləyin
Hamı ilə işləmək lazım deyil. İşləmək üçün lazım olan insanları seçdiyinizdən əmin olun. Sizin köməyinizə ehtiyacı olan və fəaliyyətlərinizi qiymətləndirən insanlar bu kateqoriyaya daxildir. Yadınızda saxlayın, heç bir şey yanlış insanlarla işləmək qədər enerjinizi məhv edə bilməz.
4. Özünüzə vaxt ayırın
Heç kəs mükəmməl deyil. Həyat da həmçinin. Bu gün gələcək üçün böyük planlarınız ola bilər; həmçinin, bütün planlarınız bir an içində məhv ola bilər. Ümidsizliyə qapılmayın. Əlinizdən gələnin ən yaxşısını etməyə çalışın. Yolunuzu itirdiyinizi düşündükdə, bir müddət dayanın, dərindən nəfəs alın və tezliklə, əvvəlki fəaliyyətlərinizə qayıdın. Əgər əlinizdən gələnin ən yaxşısını etmisinizsə, bunu qeyd edin. Əsas məsələ, hər hansı işi mükəmməl şəkildə yerinə yetirmək deyil, əsas məsələ əlinizdən gələnin ən yaxşısını etməkdir.
5. Kömək istəyin
Bəzilərimiz üçün digər insanlardan kömək istəmək olduqca çətindir. Ancaq həyatın özü də olduqca çətin və mürəkkəbdir, buna görə bir-birimizin dəstəyinə ehtiyacımız var. Biz eyni vaxtda iki fərqli yerdə ola bilmərik, həmçinin yaxınlarımızdan və digər insanlardan da belə bir şey istəyə bilmərik. Ehtiyac olduqda, kömək istəməkdən çəkinməyin. Bunun üçün dost, konsultant və ya mentor tapın.
Bütün bu qeyd olunan məsələləri reallaşdırmaq asan olmaya bilər. Ancaq əgər həqiqətən uğur qazanmaq istəyirsinizsə, qətiyyətli olmalı və cəhd etməkdən çəkinməməlisiniz. Bacardığınız hər şeyi edin, sonra isə bunu qeyd etmək üçün vaxt ayırın. Əgər yaxşı işləmisinizsə, özünüzü mükafatlandırın.
Yeri gəlmişkən...
Bildiyiniz kimi qabaqdan Yeni il gəlir. Biz – www.readit.az olaraq sizlərə 35 %-lik endirim şifrəsi hədiyyə etmək istərdik. Bu endirim şifrəsini istifadə etməklə siz dostlarınıza, iş yoldaşlarınıza, əməkdaşlarınıza bizim saytdan abunə hədiyyə edə bilərsiniz. Bunun üçün hədiyyə edəcəyiniz şəxsin adına qeydiyyatdan keçin. Abunə bölməsinə keçin, istədiyiniz abunə formatını seçin və "endirim üçün promo şifrə" xanasına 2018 yazın. 35 % endirimlə ödənişinizi edin və bütün kitabxana həmin şəxs üçün üçün açıq olsun.
Bundan gözəl hədiyyəmi olar? :)
Müştərilərin xəbərləri
SON XƏBƏRLƏR
-
6 saat əvvəl
Bakıda 1 nəfərə görə aylıq 1 manat, regionlarda 0,70 manat oldu
-
6 saat əvvəl
Hava nəqliyyatı ilə ölkədaxili yük və sərnişindaşıma xidmətlərinin tarifləri tənzimlənib
-
6 saat əvvəl
Naxçıvana biletlərin qiyməti dəyişməyib, Füzuliyə müntəzəm reyslər açılır
-
-
9 saat əvvəl
Şəhərdaxili avtobus marşrutları və metroda gedişhaqqı 50 qəpik olub
- 9 saat əvvəl
- 18 saat əvvəl
-
18 saat əvvəl
Böyük marketlər şəbəkəsi iş təcrübəsi və təhsili olmayanları işə dəvət edir
- 1 gün əvvəl
- 1 gün əvvəl
-
1 gün əvvəl
Sabah Bakıya yağış yağacaq, dağlıq və dağətəyi rayonlarda leysan olacaq
-
1 gün əvvəl
“Bakı Hövsan Beynəlxalq Dəniz Limanı”nın səhmdarlarının sayı azalıb
-
1 gün əvvəl
Azercell-in dəstəyi ilə növbəti “İnformatika kampı” baş tutub
![Cubics Rəqəmsal Həlləri ilə səmərəli yay tətili](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyun/29/1561b7d8-08ad-475a-9e73-c47aca34a829.jpeg)
Cubics Rəqəmsal Həlləri ilə səmərəli yay tətili
![AzVak-da paylaşılan iş elanlarına 10 minlərlə baxış olur](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/may/03/Azerbaycanda_vakansiyalar.png)
AzVak-da paylaşılan iş elanlarına 10 minlərlə baxış olur
![Milli Marketinq Forumunun ikinci günü uğurla yekunlaşdı!](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyun/29/milli-marketinq-forumu.jpg)
Milli Marketinq Forumunun ikinci günü uğurla yekunlaşdı!
Ən çox oxunanlar
![“Bakı Hövsan Beynəlxalq Dəniz Limanı”nın səhmdarlarının sayı azalıb](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2022/Yanvar/22/hovsan-liman.jpg)
“Bakı Hövsan Beynəlxalq Dəniz Limanı”nın səhmdarlarının sayı azalıb
![Avrora Qrup 02 iyul 2024 tarixində "Açıq qapı" günü elan edir!](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyun/29/photo-output.jpeg)
Avrora Qrup 02 iyul 2024 tarixində "Açıq qapı" günü elan edir!
![Azərbaycan 16 sığortaçısının məcmu xalis mənfəəti 40 % artıb](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyun/29/sigortaci.jpg)
Azərbaycan 16 sığortaçısının məcmu xalis mənfəəti 40 % artıb
![Sürtgü yağları biznesilə məşğul olan Azərbaycan şirkətinin gəliri və xalis mənfəəti azalıb](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyun/29/exol.jpg)
Sürtgü yağları biznesilə məşğul olan Azərbaycan şirkətinin gəliri və xalis mənfəəti azalıb
!["Səba" "Chicken Pro" şirkətini satır](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2021/İyun/30/seba-loqo.jpg)
"Səba" "Chicken Pro" şirkətini satır
![İranda prezident seçkilərinə yenidən Məsud Pezeşkian liderlik edir](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyun/29/3fe98c3b-aaf1-43f7-8f1f-f1ca45744020.jpeg)
İranda prezident seçkilərinə yenidən Məsud Pezeşkian liderlik edir
![Bakcell Şuşada yeni mağazasını təqdim etdi!](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyun/28/Bakcel-susa.jpg)
Bakcell Şuşada yeni mağazasını təqdim etdi!
![Tanınmış marketlər şəbəkəsi işçilər yığır - TƏCRÜBƏ VACİB DEYİL](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyun/26/kassir-satici/kassir-0.jpg)